Var det dags för mig och Ellinor att lyfta lite skrot efter att jag ( Jenny ) hade spenderat ett par timmar i pulkabacken med Rasmus!
Passet var:
Först: 10 min – repklättring, öva teknik. Mellan varje repklättring gör du 15 wallballs 6 kg.
Vi övade repklättring i olika varianter. Utan hjälp av ben, med hjäp av ben, Från L-sit mm.. Jag och Ellinor enades om att repklättring är väldigt kul:)
Och det var mycket skönt att göra detta innan ett pass för att få upp flåset lite och bli ordentligt varm.
Här är jag i repet på Games:)
Efter det var det dags för:
Amrap 12 min av:
12 marklyft 70 kg
12 armhävningar
21 Double unders
Ellinor: 8 varv
Jenny: 9 varv+ 3 mark
Här är Ellinor under Open 2011:)
Efter passet följde Ellinor med mig, Mads och Rasmus och åt middag på Thai restaurangen.
En skön söndag helt enkelt!
/Jenny och Ellinor
