Vi hade ingen plan på vad vi skulle göra när vi kom till boxen men efter mycket om och men blev det ”Nate” som är en AMRAP på 20 min av:
2 muscle ups
4 HSPU
8 Kettelbellsvingar på 24 kg
Vi gjorde nästan hela amrap’en i samma takt.
Ellinor: 12 varv + 1 mu
Louise: 12 varv + 2 mu & 1 HSPU
Efter Nate blev det repklättring och handstående mot vägg på tid.
Louise 2 x 1 min
Ellinor 2 x 1.5- 2 min
Sedan 2 x 1 min plankan med vikt, 15 och 20 kg.
Mads håller i alla passen denna helgen på Nordic och han hade programmerat ihop en riktigt kul metcon för alla som körde gruppass.
Andreas tittade förbi för att se alla som körde Fran (och för att hälsa på oss såklart!).
Christian bytte av oss och kom när vi var färdiga. Han skulle köra ryck.
Bra jobbat på Nate. Bättre/sämre än senast vi körde den?!
Bättre för min del. Sist du, ja och Jenny körde i september så gjorde jag 8 varv. Så en förbättring med 4 varv känns väldigt bra!
Jag tror det var första gången för Lollo. Kram
Grymt bra!!
Ja, det var första gången för mig. Nästa gång kör vi alla tillsammans, känns verkligen som ett bra gruppass då man alltid har lite energi kvar att hejapå varandra under tiden!
Absolut, det måste vi!!