Mina baksidor! :-D

19 Jul

I torsdags körde jag och Andreas ett av Mads galna pass där man skulle göra 5 marklyft med raka ben samt 5 frontsquats 10 varv och 100 sek vila mellan varven.
Mina Baksidor blev helt kaputt och igår måndag var första dagen som träningsvärken hade börjat ge med sig, då visade tavlan på Nordic dagens pass och vad var det som dök upp där…

Tada…

Marklyft med hantlar 10-10-10-10 90% och raka ben.
Efter en liten egoboost så ville vi testa lite tyngre hantlar än de tyngsta vi har på gymmet (36 kg) Då kom Erik på den geniala iden att köra fler kettlebells per arm  se bilden 😀
Är inte helt säker på ifall det var så smart i efterhand, benen skakade rätt duktigt redan innan passet drog igång.

Dagens Wod

20-15-10-5

Rumänska marklyft 22/14kg
Svingar (en hantel)
Situps
Jumping Jacks

22 kilos hantlarna tog slut så jag åkte på de som vägde 24 kg.

Vi avslutade med 3 varv av 100 m bakåtlöpning och 100 frammåt.
Trodde aldrig benen skulle bli så slitna av att springa bakåt!!!

Kul pass Erik!

Så dagens klurigaste fråga:
Gissa hur baksidorna är i dag… 😉

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: