Genomkörare

1 Sep

Jag vilade igår pga en liten förkylning jag fick efter Fit as fuck så ikväll var jag taggad att köra ordentligt. Det blev ett pass från Måndagsklubben.

20110901-081624.jpg

Kändes riktigt bra med squat cleanen, tror det är tredje gången någonsin jag gör dessa. Kom upp till 72.5kg x 3 vilket är tangerat PB, både för 1 och 3RM.

Sedan var det woddags. Fick runt 6min, måste ta tiden på filmen 🙂

Efter detta dags för wod 2, en 10min amrap av 250m rodd och 20 boxjumps. Körde på en 60cm låda. Kom upp i fyra varv + 30m rodd.

Avslutade passet med lite bänkpress:
40kg x 6
50kg x 5
55kg x 4
60kg x 2
65kg x 1 (tangerat personbästa!)
67.5kg fail 😦

Ett bra pass. Tyckte om upplägget med två olika wodar. Richard aka. Bruno var också på Nordic! Han är alltid lika sprudlande glad!

20110901-082915.jpg

Richard körde sumo deadlifts med Björn. Bruno satte PB med 3 x 160kg! Grymt!

20110901-083110.jpg

20110901-083210.jpg

Sedan stretch, det är viktigt. MYCKET.

20110901-083337.jpg

Sedan såg jag världens sötaste lilla tejppåse som någon glömt kvar! Kan den vara Chrilles? Han har ofta med sig påsar med diverse förnödenheter i, till exempel Helosans handkräm.

20110901-084746.jpg

Imorgon är det öppet hus i Crossfit Solids nya lokaler på Sveavägen! Ska nog dit en liten sväng!

CrossFit Solid har vuxit ur sina gamla lokaler och öppnar nytt på Sveavägen 109 i Stockholm! De har öppethus nu på fredag den 2 september kl 19.00.

Hemsida: www.crossfitsolid.se

Nu äntligen är det klart!
Crossfit Solid kommer flytta till nya lokaler på Sveavägen 109 , precis vid Vanadis parken.
1:a September slår vi upp portarna till 300 kvadratmeter glädje!
Det finns praktiskt taget ingenting vi INTE kan göra där!

Annonser

5 svar to “Genomkörare”

  1. Ellinor september 1, 2011 den 7:19 e m #

    Lollo! Jag känner mig lite skyldig till din förskylning! Sorry!
    Låter som ett kul pass! Kör vi fortfarande Nate på lördag?

    • Lollo september 1, 2011 den 7:59 e m #

      You bet Ellinor! Ska bli intressant!

  2. Team Reebok september 1, 2011 den 7:37 e m #

    Skitunge!
    En vacker dag så är det du som faktist kommer glädjas åt mina små påsar och dess innehåll! 😉

    //Christian

    • Lollo september 1, 2011 den 8:00 e m #

      Jag tycker faktiskt om dina påsar och innehållet! Vill också ha!

  3. Marcus Herou september 1, 2011 den 8:02 e m #

    Kul att man kan glädja nån med uppslag till pass! 6min är mkt bra (5:44 på mig). Viktor hos oss 4:08!

    18 varv, 2mu 3 hspu är skamgränsen på lördag 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: