Trapplöpning

12 Sep

Sista dagen i Karlskrona igår, hann dock med ett pass innan hemfärd och mellan all lek med systersönerna.

Det blev en metcon bestående av sju varv av:

– Trapplöpning upp och ner (tog ca. 15 sek att springa upp)
– 15 kb-svingar 16kg
– 15 benböj

Tid: 12.05 min. Måste börja göra längre metcons! Är van vid de på runt 6-10 minunter. Det brukar alltid vara en längre metcon på tävlingar. Hoppas jag får in en till helgen.

Väldigt kul med trapplöpning. Ska springa ett trapplopp med några kollegor så detta var ett bra genrep.

20110912-080049.jpg

Sedan lite farmers walk, ca. 400m.

20110912-080201.jpg

Avslutade med enbensmångsteg för att få upp explosiviteten. En av favoritövningarna från friidrottstiden!

– 3 x 12 steg per ben

Denna veckan ska det lyftas tungt!

Vi ses!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: