Äntligen latjolajban!!!

20 Okt

Igår fick jag välja pass och jag kan ha blivit inspirerad av ett pass från youtube med Chris Spealler…

3 varv av:

400m löpning
30 Overhead squat, 30kg (Edit: det skulle visst ha varit 35kg.)
21 pull ups.

Chris Spealler: 9:18
Andreas: 10:58
Christian 11:29

Första 400 m varvet flöt riktigt bra och Andreas ångade på som ett lok på OHS.
Varv två och tre var det som att springa in i en vägg då höft och lår var helt utslagna. 😉

Jag och Andreas har bestämt oss för att bli stark som fasen i händerna och ryggen så för att komma ett steg närmare vårt mål avslutade vi med lite greppstyrka.

Vi hängde så länge vi kunde x3 med ”fat-grips” i pullupsräcke. Och för att ta det till sin spets så avslutade vi med 10 pullups. Det kändes som det var valkarna och magnesiumet som höll händerna på plats då greppet var lika med noll.

Kärlek.

 

Annonser

3 svar to “Äntligen latjolajban!!!”

  1. CrossFit Östersund oktober 21, 2011 den 2:57 e m #

    Den där har funnits på att göra-listan sedan den var på mainsite, tack för påminnelsen! Imorgon blir det!

    /Julian, CF Östersund

  2. Christian oktober 21, 2011 den 4:03 e m #

    Hej Julian.
    Vad kul att vi kunde bidra med ngt. Passet var så skoj! Posta gärna hur det gick för dig.

    Lycka till imorgon

    //Christian

    • Julian Rex oktober 22, 2011 den 10:00 f m #

      Nä men, det där var ju lite knäckande… 🙂 Roligt, men ack så jobbigt.

      Nog för att OHS är en av mina goats, men riktigt så här tungt trodde jag inte att det skulle vara. Fick splitta knäböjen redan första varvet. Löpningen var ju som förväntat ett skämt varv 2 och 3.

      19:50 @ 35 kg.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: