GVT’n sa öka – kroppen sa sänka

25 Nov

Dags för första passet i andra GVT-cykeln. Bröst och rygg. Skulle kört på 60 kg i bänkpressen, 4 st x 10 varv men det var alldeles för tungt. Orkade 60 kg i ett varv. Sänkte sedan till 55 kg i 7 varv och på de två sista varven var jag tvungen att sänka till 52.5 kg.

Pull-upsen kändes bra. Känner verkligen att jag blivit bättre på dem, men körde utan vikt. Borde nog haft vikt de första varven och sedan skalat.

Fick även sänka vikten på pressarna till 12 kg men gjorde hantelrodd på 14 kg. Skulle haft 17.5 kg vilket var helt omöjligt. Det gick inte ens att få upp 14 kg hantlarna. Körde även dipsen enbart med kroppsvikt. Denna gången började jag dock att köra i ringarna, gjorde mellanvarvet i dipsställningen med delvis med gummiband och avslutade i ringarna med gummiband. Galet hur tunga dipsen kan kännas.

20111125-220741.jpg

Är sämst på K2E (Knees to elbow) så det blev lite teknikträning på detta. Tack alla som kom med tekniktips!

Avslutade med en metcon, 6 varv av: 

  • 10 GHD sit-ups
  • 10 GHD ryggresningar
  • 30 DU

Tid: 10:21.

Andreas var också på boxen men körde HSPU.

4 x 5 upphöjda kippade
3 x 10 obrutna vanliga kippade

Sedan övades det på team pull-ups till nästa lagtävling.

20111125-221631.jpg

Imorgon är det månadstävling på Nordic.

Hoppas vi ses!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: