Lite personbästa :-D

4 Jan

Vi killar har avslutat GVT´n och det känns att det gett lön för mödan.

Jag (Christian), Andreas, Mads och Javad bestämde oss för att köra 1 RM på knäböj.

Christian 130 kg pers (gammalt pers 110 kg)
Andreas 155 kg (gammalt pers 150 kg)
Javad 135 kg han hade inget pers tidigare
Mads tangerade sitt gamla pers på 140 och det såg fantastiskt lätt ut.

Sedan avslutade vi med en parwod
Den ena personen kör 1 min Overhead squat 40 kg…
medans den andra kör 1 min shuttlerun där man på tillbakavägen springer baklänges.

fyra varv /person

Det känns verkligen vad GVT´n har gett nytta. Återkommer lite senare med en utvärdering.
Nu får vi äntligen börja köra mängder med Metcons 😀

Kärlek

 

Annonser

2 svar to “Lite personbästa :-D”

  1. Mads januari 4, 2012 den 3:43 e m #

    140 kg i böj är ju nästan lika mycket som Jenny har på sina weighted pull ups, Ellinor kör squat cleans som uppvärmning på, och Louise thruster.

    Man är med andra ord i fint sällskap:-)

  2. Jenny januari 5, 2012 den 9:10 f m #

    Vad bra ni är killar!! Vilket jävla år det kommer bli:-)

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: