This week training

5 Apr

Hej allihopa 🙂

Here is my training I did yesterday and I had the pleasure to have a good friend doing the training with me, thanks John!

Strength:

1 OHS + 3 Double dip back squat. 90%. 90s vila. 4 set.

5 Press, 90% + 90% PP + 1 PJ. 1 min vila. 4 set.

90% Strikta pull-ups (kanske viktväst), 90s vila. 90% Kipping p-u, 90s vila. 15 CTB butterfly. 1 min vila. 15 CTB BF.

5 Styrkefriv + 5 Exp mark, 70kg. Vila 1 minut. Sen.. Marklyft 5rX4set. 60s vila mellan set.

10 GHD sit-ups + 90% K2E (måste vara full höjd). 1 min vila. 4 set.

I know it looks like a metcon and it felt that way to! 🙂

 

The Wod:

Amrap, 8 minuter: 50m hill running (+50m down), 10 sandbag throw (10-15kg – 3 meter), 6 strikta hspu, 6 Burpees

I did 5 rounds + 1 sandbag throw.

John did 4.

 

Glad påsk!

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: