Trött efter två härliga metcons!

21 Jul

Vaknade efter alldeles för få timmars sömn och därför även huvudvärk. Men kroppen kändes ändå pigg så en Ipren senare var jag på Nordic.

På programmet idag var det två metcons. En styrke- och en mer gymnastikmetcon.

Se nedan upplägg. Mitt 1 RM av clean and jerk är 75 kg. Började därför de 5 första minuterna med 60 kg, sedan 63.5kg och avslutade sista fem med 67.5 kg. De första fem minuterna var jobbigast för vilan blev så kort jämfört med de fem sista fast det var tyngre då! Jobbigt men kul!

På wall balls hade jag 8 kg och gjorde de och pull-upsen helt obrutna! Så himla nöjd med det. Brukar alltid bryta wall balls för de är så tråkiga och jobbiga men idag funkade det! Provade en ny teknik för wb som jag sett Andreas göra och även Tommy Hackenbruck på Games, man kastar upp bollen men tar sedan ner armarna och skakar loss lite snabbt innan man fångar bollen igen. Kan helt klart rekommenderas! Armarna och axlarna tar inte slut alls lika fort.

20120721-131813.jpg

20120721-131836.jpg

20120721-131950.jpg

Trevlig lördag!

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: