Italien

5 Sep

Semester träning

Det har vart så kul att träna i Italien! Vi har vart en glad skara på 6 personer. Jag, Per, Rikard, Hanna, Rosanna och Mamma. Alla med olika styrkor, svagheter och olika nivåer. Här är några pass vi körde på stranden och vid poolen.

Amrap 18 min av:
Simning 4 längder
Armhävningar 10
Utfallshopp 10
Dips mot räcke 15
Muscle up på polkant 10
Plankan tills det var min tur att gå ner i vattnet igen.
Detta utfördes i spöregn

20120905-205858.jpg

Amrap 15 min
Utfallsteg 25 meter
Löpning i sanden 350m
Simning 200 m
Burpee i strandkanten 10
Pullups i ringar 5 st

Amrap 15 min
Idioten
Ta sig runt en boj i vattnet ca 100m
Jämfota hopp 25 m
Dips 5 st

Vi körde också lite teknikträning i ringarna. Båda jag och Hanna satte rekord i Mucle Up jag gjorde 4 irad och Hanna gjorde 3. Hanna är Hanna Melin, min brors flickvän. Hon ska också vara med på RCFFC. Hanna har kört Crossfit i mindre än ett år och det är första gången hon ska tävla! Hon är jätteduktig så det ska bli kul att följa henne under helgen!

Imorgon åker vi hem!
Ses på lördag

20120905-212316.jpg

20120905-214600.jpg

20120905-214619.jpg

20120905-214803.jpg

20120905-215153.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: