Stockholmsderby – CrossFit for Charity

14 Okt

Yesterday CrossFit Solid in Stockholm threw a CrossFit Charity competition to support UNICEF. It was a great competition to say the least! The metcons were really fun and the people – the organizers, competitors and spectators were awesome. Nineteen teams were competing that included either two women or two men. I competed with my sister Jakobína and we ended in second place, after Camilla and Julia from CrossFit Solid. Hannes Heins and Felix Ledin also from CrossFit Solid won the guys competition.

I loved competing with my sister Jakobína and we were really happy about our performance. It also gave us a little bit more joy knowing that we were doing what we love for a good cause.

 

Charity WODs:

Wod 1     ”Tillsammans är vi starka!”

Del 1:

”Viktade parpullups”

Etablera 1 RM av viktade parpullups (på 3 min) (exakt beskrivning på hur detta ska gå till kommer ske samma dag) 30 sek vila

Del 2:  ”Press for UNICEF”

”Parpress”

Etablera 1 RM av parpress. (på 3 min) (exakt beskrivning på hur detta ska gå till kommer ske samma dag)

(Placering på del 1 + del 2 ger antal poäng i Wod 1)

Wod 2    ”Power C&J eller deadlift det är frågan”

2 personer och en stång (70 kg herrar/50 kg damer)

Du får välja mellan att göra en clean and jerk eller deadlift

Varannat lyft mellan personerna. Samla så många poäng som ni kan på utsatt tid. 1 meters avstånd mellan personerna, stången får börja lyftas bakom strecket och sättas ner bakom.

Deadlift = 1 poäng

C&J = 3 poäng

Power Clean and Jerk – stången skall gå från mark till bröst

och där ifrån över huvudet. Repetitionen är godkänd när knä-,

höft-,  samt armbågsleder är utsträckta. (dumpning = no rep).

Deadlift – Godkänd rep är när knän-, höft-, och armbågsleder

är utsträckta vid toppläget.

AMRAP 8 min

Wod 3 ”Just another day in the park!”  

Moment 1 ”Buddybox”

50 st (25 var) parboxjump

Med start på var sin sida av muren hoppar en person upp, tar den andra personens händer, denna person hoppar jämfota upp på muren när båda står där med utsträckta knäleder och höft hoppar den första ner utan att släppa händerna för att sedan hoppa upp igen (släpper man händerna = no rep)

Moment 2 ”Boddycarry”

Bodycarry (Ca 30 m)

Teamet väljer vem som ska bära och vem som skall bäras. Valfri bärstil.

Moment 3  ”Hit the tire”

20 m däckförflyttning med hjälp av släggor

Med hjälp av varsin slägga ska ni genom att slå på däcket förflytta det från A till B. Börjar däcket att rulla så förflyttar ngn i teamet detta tillbaka till  platsen där det började rulla (vart detta är meddelar domaren).

Moment 4   ”Medball throw”

3 bollar ska kastas från plats A till plats B (upp för en backe). Endast en boll per person i taget. När bollen plockas upp får inte fötterna förflyttas framåt (man får alltså inte springa med bollen upp).  Bollarna ska placeras i en utplacerad ring

(20 pounds/14 pounds)

Moment 5    ”I wish it was winter!”

Dra sin partner i pulka

En person ska sitta i en pulka, den andra ska med hjälp av två sammansatta remmar dra denna ca 25 m. Man får byta person i pulkan men pulkan får naturligtvis inte flyttas framåt utan person i. Personen i pulkan får inte dra i remmarna.

Moment 6  ”skottkärran”

”Skottkärra” från plats A till plats B (ca 30 m)

Man får byta person hur många gånger man vill. Endast 2 händer och två fötter får vara i marken samtidigt per lag. Den vertikala personen håller i var sitt ben vid var sin sida om kroppen. Vid byte så placerar den stående personen sina händer där den horisontella personens händer sist var placerade.

Moment 7  ”The finish!”

50 st (25 var) ”KB förflyttning över mur”

Stå på var sin sida om muren. Kettlebellen ska förflyttas från marken upp på muren, ner på andra sidan upp på muren igen (alltså växelvis).  (32kg herrar / 24kg damer)

 

A Big Than You to Martin Ingerby that arranged the competition and all the others who were there 🙂

Bild

 

P.s. I will put more photos from the competition on the blog this week!

//Elin

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: