CrossFit Yes box

21 Okt

Idag har jag och Numi varit med resten av CrossFit Nordic och haft en workshop på CrossFit Yes Box i Eskilstuna för deras medlemmar och icke medlemmar som ville lära sig mer om CrossFit. Både få mer förståelse om vad CrossFit är, samt lära sig mer om rörelser. Dagen bjöd på lite blandat kul:-)

10.00 – 10.40 – Föreläsning med Rickard om CrossFit

10.45-11-30 – Grupper – airsquat, front squat och OHS

11.30-12.00 – Grupper – Shoulder press, push press och Push jerk

12.00-12.30 – WOD – amrap 5 min av: 7 Push press 40/25 kg 15 knäböj

På lunchen tränade vi från CrossFit Nordic. Camilla Salomonsson från CrossFit Nordic hängde med idag så jag parade ihop mig med henne för dagens träningspass. Erik och Numi körde ihop och Rickard var tidtagare:-)

Passet var:

Amrap 12 min av:

1 minut – Person 1 gör Clean § Jerks 60/45 kg

1 minut – Person 2 gör Double unders

Så byter man i 12 minuter – Totala summan av C&J samt DU räknas.

Kul pass, jobbigt för axlar.. Tror vi tjejer vann:)

Efter lunchen blev det mer genomgång av övningar

13.40-14.20 – Ryck teknik samt med ball clean

14.20-15.30 – Gymnastik workshop där vi gick igenom HSPU, Pullups och MU

Jag hade fyra tjejer som aldrig vågat ställa sig på händer, men idag fick de alla fyra till det!!! Stort grattis till er alla!!

Vi avslutade dagen med en parwod för alla deltagare:

Amrap 6 min

person 1 – 30 sek med ball clean

person 2 – burpees

byter vart 30:e sek – Totala summan räknas

Härlig dag med skön stämning! Jag hoppas alla fick med sig något som ni kan använda er av i framtiden!

Camilla, Emma och Anna har verkligen en skön box i Eskilstuna! Besök den om ni inte redan varit där!

Vi fick en present innan vi åkte! Handmade by the girls from CF Yes Box!

Tack tjejer! Vi blev otroligt glada för dem!!

Tack för idag! Ser fram emot att besöka er igen!

Jenny, Numi, Erik och Rickard och så vår lilla groupie Camilla;)

20121021-221113.jpg

20121021-221134.jpg

20121021-221148.jpg

20121021-221204.jpg

20121021-221220.jpg

20121021-221238.jpg

20121021-221255.jpg

20121021-221323.jpg

Annonser

3 svar to “CrossFit Yes box”

  1. Ellinor oktober 23, 2012 den 7:41 f m #

    Ha ha, vilken sjukt rolig bild på er! Tack för att ni bjuder på er själva!
    /E

  2. carro oktober 23, 2012 den 2:45 e m #

    Tack för att du fick mig att våga!!! 🙂
    Snygg bild på mig by the way, haha

  3. Jenny oktober 23, 2012 den 6:18 e m #

    Yeay!! Du var awesome!!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: