Tack för oss Crossfit Göta!

20 Jan

Tack för igår Crossfit Göta! Vi är väldigt glada över att vi fick möjligheten att besöka er och även vara med på öppet hus!

Gårdagen började på föreläsning av Mads, ”Vad är Crossfit?” Följt av en wod: amrap 8 min av:

– 5 kb-svingar
– 10 armhävningar
– 15 goblet squat

Efter det blev det en spontan bar muscle up tävling! Se här! http://m.youtube.com/#/watch?feature=youtube_gdata_player&v=RKKqPwc9xKI&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DRKKqPwc9xKI%26feature%3Dyoutube_gdata_player&gl=SE

Efter bar mu hade vi workshop i frivändingar och handstående armhävningar samt toes to bar.

Detta avslutades med en teamwod:

Båda gör 2 min max burpees direkt följt av 8 min amrap:

– Den ena gör 5 clean and jerk
– under tiden gör den andra så många toes to bar som möjligt.

Sista aktiviteten för dagen var föreläsning om paleo och zone samt tävla vs träna.

Stort tack för oss!

20130120-075801.jpg

20130120-075814.jpg

20130120-075825.jpg

20130120-075837.jpg

20130120-075848.jpg

20130120-075857.jpg

20130120-075907.jpg

20130120-075929.jpg

20130120-075940.jpg

Annonser

2 svar to “Tack för oss Crossfit Göta!”

  1. Andreas Breitfeld januari 22, 2013 den 8:40 f m #

    Tack själva för att ni tog er tid att komma ner med nyttiga tips och erat glada humör. Ses nästa gång vi är i sthlm 🙂

    • Mads januari 22, 2013 den 10:37 f m #

      Andreas,
      Nöjet var helt på vår sida! Det var hur kul som helst att vara på besök och få träffa alla underbara människor i boxen och få pisk i Muscle up tävlingen! Nästa gång lovar vi att vara bättre på den biten:-)

      Mvh

      Mads

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: