Clean n’ jerk-stege och flight simulator

3 Feb

Idag hakade jag på Jennys programmering: clean and jerk-stege och flight simulator.

I clean n’ jerk-stegen började vi på 50 kg och sedan höjdes det med 5 kg per stång. Vi hade lagt ut fyra stänger med vikter och Javad och Andreas gjorde ett superbra jobb med att få det stå tävlingsnära som möjligt! Javad såg till att vikterna var rätt och Andreas höll tiden: 3-2-1 rotate! Väldigt kul, precis som på Regionals med ryck-stegen. Tack för er hjälp!

Jag kom upp till 75 kg och missade 80 kg på jerken. Likadant för Jenny men hon satte PB i styrkefrivändning på 80 kg x 2! Grattis!

Sen blev det flight simulator, där man gör double unders och börjar med 5st hopp, sedan 10, 15, 20, 25 osv upp till 50. Där vänder man och går ner igen 50-45-40-35 osv. Jag gjorde det som kallas den riktiga flight simulator, om man missar något hopp måste man börja om helt från början på 5. Jenny gjorde den lätta och även kallad den rätta varianten: missar du på tex hopp 23 om du ska hoppa 25 så behöver du bara börja om och hoppa 25 (inte från 5..). Behöver jag tillägga att det tog mig ganska mycket längre tid än Jenny?! 🙂

Både Javad och Andreas körde Regionals-pass idag. Javad gjorde event 1, 2011 med 1000m löpning, 30 HSPU och 1000m rodd. Andreas gjorde Regionals-pass från 2012 med 2km rodd, 50 pistols och 30 hang power clean, 100 kg.

Sen var det thailunch och häng!

Trevlig söndag!

20130203-173824.jpg

20130203-173845.jpg

20130203-173857.jpg

20130203-173934.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: