Biceps curls och löpning..

4 Apr

När vi pratar om CrossFit,  så nämner vi att det är en konstant varierad träningsform,  hög intensitet och funktionella rörelser!  Men när vi kör lite old school träning där vi bygger upp lite styrka med hjälp av curls så uppstår det en del reaktioner,  men är inte det en varierande övning?

Har dessa 2 dagar följt med Mads!

I tisdags körde vi:
6x
Front Squats 3 reps  –  vila 60 sec
Strikta MU  3-4 reps –  vila 2 min

4x
Deadlift 4-6 reps –  vila 60 sec
HSPU 2 strikta + 4 kippade –  vila 2 min

3x
Bicep curls med hantlar    8-10 reps
Triceps press m skivstång     8-10 reps

Och igår åkte vi till Sturebadet Haga där  Vi körde:

AMRAP 1 Timme av:
1 km Löpning
1 km Rodd

Kan ärligt säga att det var väldigt länge sen jag körde Biceps Curls och Triceps pressar!  Och det vart en del reaktioner som sagt,  frågan är om dessa reaktioner skulle uppstå om vi körde Supinerade Pull Ups och strikta Ring Dips istället?

Och löpning kombinerad med rodd,  det är ju bara en ond kombination men väldigt nyttigt för att få upp grundflåset!  Oerhört kul att köra!  Exakt det jag behöver!!!

Och idag släpptes Open 13.5!! Vad tycker ni om passet???

Hoppas Ni får underbar dag! Och kör hårt nu!

/ Javad

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: