Teamträning – fokus kommunikation

13 Apr

Idag möttes en del av teamet upp på Reebok CrossFit Nordic för att köra tillsammans! Fokus var, förutom bra repetitioner, att kommunicera högt o tydligt med varandra.

Passet bestod utav:

3 killar och 3 tjejer:
Numi, John och Jag (Javad) – killar
Louise, Ellinor och Elin – tjejer

1500 meter rodd för alla (man måste vänta in alla innan man får gå vidare)

Sen

20 st tillsammans av: (80 kg/55 kg)
1 Power Clean
1 Front Squat
1 shoulder to overhead
1 Back Squat
1 Behind the neck shoulder to Overhead
Byte av person (stången får inte röra marken efter 1a set PC tills sista 20 reps är avklarad)

Sen

1500 meter rodd

När sista personen kom in på rodden, stoppades tiden!

Var hur kul som helst!!

Sen var ju Andreas, Christian och Somayeh där och körde sitt.

Förutom bra träningspass så vart det riktigt bra häng också! 😉

20130413-162543.jpg

20130413-125553.jpg

image

Hoppas ni alla haft en bra start på helgen!!!

// Javad o Co

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: