Tungt styrkepass

16 Apr

Under Open har jag inte kört några tunga styrkepass så idag var det dags! Det blev följande:

5 varv av:

  • Backsquat, 2 sekunder ner, snabbt upp, 75kg, 8-10 reps vila 30 sek
  • AMRAP MU vila 90 sek. På första klarade jag 5 mu, och sedan blev det, 3,3,2,3. Körde utan false grip och det börjar kännas bra! Det var flåset som tog slut.

4 varv av: 

  • Marklyft, 3 sekunder ner, 6 reps, 80kg, vila 30 sek.
  • Prowler push 4 rep vila 90 sek (fram och tillbaka = 1). Prowler push var så jäkla jobbigt! Har bara gjort det 2 gånger innan men det var sjukt jobbigt både för flåset och benen, särskilt för vaderna!

3 varv av: 

  • Supinerade pull ups, 3 sekunder ner,  6 rep vila 30 sek
  • Sittande axelpress med hantlar, 18kg, 3 sekunder ner, snabbt upp, vila 30 sek
  • GHD sit ups 15 reps, vila 90 sek
bild-1

Pokerface.

Passet var superjobbigt men det var så skönt att träna och verkligen ta ut mig till max. Imorgon är det min tur att köra passet som Javad och Jenny körde idag – en timmes metcon!

Trevlig kväll!

//Louise

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: