When in doubt, squat!

17 Apr

Open är över och jag har egentligen inget direkt mål med träningen. Rätt skönt faktiskt. Har beslutat att, iaf för en liten period gå ifrån Mads geniala programmering, och köra lite på egen hand. Tror det är nyttigt. Men tro mig, när jag väl har identifierat nästa mål, då kommer jag ta hjälp igen. Det är tydligen mycket lättare att hjälpa andra med träningen än sig själv. 

I nuläget så kretsar min träning kring back squat. Det är sjukt jobbigt. Knäböj tre gånger i veckan kör jag. Och rätt tungt. Upplägget är följande:

Mån: 3×10

Ons: 5×5

Fre: 8×3

 Vikterna är procentuellt baserade kring mitt max och ökar för varje vecka. Jag kör den här cykeln i tre veckor, sen avlastning en vecka, för att sen utvärdera och fortsätta. Målet med detta är att ta 200kg i back squat innan sommaren. I nuläget är mitt PR 180kg. Aggressivt, I know. Men ska ge det en ärlig chans. 

//Andreas

 

Squat til you drop.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: