Team Reebok i Helsingborg

1 Jun

20130601-233322.jpg

Igår var vi ett glatt gäng från Team Reebok som åkte söderut för ett boxbesök på Crossfit Helsingborg.
Denna gång var det vi

20130601-210013.jpg

Andreas Byfeldt, Ellinor Rehnström Jenny Jacobsen och Chister Idland som åkte. Christer är en del av Norges version av oss Team Reebok. Så han var med och hjälpte till samt kikade på hur vi gör det på våra boxbesök.

Idag har vi gjort följande.

* Genomgång av Crossfits nio grundrörelser.
* Dagens pass
I Par då en itaget jobbade.
3 min Amrap
Clean and Jerk 30kg/50kg
3 min vila

3 min Amrap
8 Taters (Som en goblet squat fast man svingar upp den) 16/24kg
6 Burpees över stången
3 min vila

3 min Amrap
4 längdhopp
6 fällknivar
8 armhävningar
-Done!

* Sen var det boxhäng och lunch.

* Workshop i Snatch
* Workshop i Kippade pull-ups och Muscle up.

20130601-230637.jpg

20130601-230705.jpg

20130601-230726.jpg
snygg box!!

20130601-230813.jpg

20130601-230839.jpg

20130601-230859.jpg

20130601-230918.jpg

Efter dagen tränade vi ihop.

Vi gjorde följande:
10 min att bygga upp 1RM i Backsquat
Sen på 85% av den vikten gjorde vi 3 rep varje minut i 8 minuter.

Sen gjorde vi ett Parpass då jag och Jenny jobbade tillsammans och Christer och Andreas.
AMRAP 18 min
Med Buy in 200 m Buddy carry
Sen
Tillsammans dela hur man ville
10 Ground to Overhead med kettlebells 16/20kg
20 armhävningar
20 shuttlerun

Alltså detta låter inte så jobbigt men det var tufft och 18 min var en lååång tid!

Sen gjorde vi 200 Burpees återigen tjejer mot killar!

20130601-232210.jpg

20130601-232233.jpg

href=”https://teamreebok.files.wordpress.com/2013/06/20130601-232447.jpg”>20130601-232447.jpg

20130601-232435.jpg

20130601-232423.jpg
BRA DAG! Vi avslutade kvällen nere vid havet. Med supergod mat, minigolf och solnedgång!
Imorgon kör vi igen från 10:00! Hörs

<a

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: