Nationaldagsträning

6 Jun

Nationaldagen firar vi med teamträning!

Vi började med att gå igenom teknik i att putta släde. Hur ska den puttas för att spara på axlarna?

Sedan övade vi på det som på Games hette yoke carry. Gå med en skivstång med svajande vikt på. Den skrattade vi mycket åt. Det gäller att ta små steg annars började kettelbellsen svaja som satt på vardera sida. Kul, det hade jag aldrig provat tidigare!

Sedan gjorde vi 3 metcons.

Den första var 3 varv med 90 sek vila mellan varje varv:
– 10 kettelbell svingar (höga), 32/46kg
– 300 m rodd

Sen körde vi 3 varv med (vila 90 sek mellan varje varv):
– 15 m slädputt
– ctb pu, ca 10st
– 200 m löpning

Sista metconen var också den på tre varv, men vila ca.60 sek mellan varje varv.
– 5/5 hantelryck, 24/36kg
– 6 höga boxhopp 60/90 cm, snabba
– 1 min air dyne

Som vanligt alltid lika kul och givande att träna ihop! Tack för idag!

20130606-145802.jpg

20130606-145812.jpg

20130606-145819.jpg

20130606-145829.jpg

20130606-145840.jpg

20130606-145852.jpg

20130606-145900.jpg

20130606-145909.jpg

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: