Benstyrka med tjejerna

9 Jun

Idag var det ben på schemat.
Jag Jenny och Lollo körde idag följande.

A. Backsquat 3 rep x 3 set.
Jenny hade 82,5-82,5-85kg
Jag hade 92,5-92,5-95kg
Lollo hade 100-102,5-105kg

B.Frontsquat för Jenny

B. Overheadsquat för mig och Lollo
2 sekunder ner, 2 sekunder i botten och 1 sek upp.

Jenny körde 5 rep x4set på 60kg
Jag och Lollo körde 5 rep x4set på 55kg

C. Snabba Marklyft
8 rep x 4 set.
Jenny och Lollo hade 80-85-90-90kg
Jag körde på 80 kg

D.Gående utfall med stång på nacken
16 steg x 4 set
Jag och Jenny hade 45-45-50-50kg
Lollo hade 50-55-60-60kg

E. Väderkvarnar
8/8 x 3 set.

Sen avslutade vi med snabbet och puls.
En itaget gjorde följande så snabbt och såklart snyggt den kunde. De andra två stod bredvid och räknade reps samt dömde.
10 wallballs
10 boxhopp
10 slamballs
10 butterflypullups
Vi gjorde 4 varv var.

Bra pass och superkul ock givande att träna ihop!
Tack för ordet och hoppas vi har inspirerat dig till ett bra benpass att köra själv.

20130609-145238.jpg

20130609-145245.jpg

20130609-145253.jpg

20130609-145259.jpg

20130609-145311.jpg

Annonser

Ett svar to “Benstyrka med tjejerna”

  1. Númi juni 10, 2013 den 9:47 f m #

    Bra Jobbat!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: