Arkiv | Ellinor RSS feed for this section

Är du tuff nog för Tough Viking?

27 Jun

20130627-133757.jpg

I Stockholm den 1 september iår är det dags för Sveriges första Tough Viking! Jag, Andreas Lindberg, Elin och Christian från Team Reebok ska delta i det som lag!!
Loppet är på gärdet i Stockholm. De slår upp en 12 km terrängbana som innehåller 15 olika hinder som man ska ta sig igenom. Hindren är olika. Exempelvis en istank, en elektrisk bana, armgång, plank att ta sig över m.m.

För mig är detta superkul. Jag tycker att ren löpning är ganska tråkigt men med sådana här utmaningar längst vägen så känns det superkul och utmanande.
Om man tänker på hur jag tränar och vad jag vill att min kropp ska klarar av så är detta lopp en jätterolig utmaning för mig. Allt som jag gör i gymmet får jag nu utlopp för på ”riktigt” och det känns superkul att kunna använda min styrka på detta sätt.

Loppet är inspirerat av det amerikanska loppet Tough Mudder.
Se en film från det HÄR. Så förstår ni lite vad det handlar om.

20130627-134139.jpg
bild över banan

Ska du va me??
Anmälan här

Annonser
Video

Uppladdning för games 2013

14 Jun

Jenny och Jag kör hårdträning på utomhusgymmet i Helsingborg!

Att stå på andra sidan

13 Jun

20130613-095243.jpg

Som ni säker har läst tidigare så jobbar jag heltid på Sturebadet som personlig tränare. Nu de senaste två veckorna och de kommande veckorna fram till semestern har jag tagit hjälp av våra duktiga personliga tränare här på badet.
Träning är ett område som är så stort och alla har vi en relation och förhållningssätt till träning som är intressant. Jag känner att jag har något att lära av nästan alla jag möter som jobbar med träning. Även om de inte jobbar på det sättet som jag gör. Det som är kul på Sturebadet är att vi har så många olika inriktningar på våra tränare. Allt från, yoga, simning, styrkelyft, olympiska lyft och tränare som jobbar mer med den mentala biten. Jag har valt att köra med PT för att få ut mer av min egen träning. Och dels för att bli mer inspirerad till mitt eget jobb. Jag har bett dem köra hårt med mig och fokusera på mina svagheter som är överkroppsstyrka. Framför allt dragövningar! Det har vart superkul och jag har gnällt som ett litet barn.. Haha.. att det ska vara så jobbigt att köra med PT hade jag glömt bort. Jag är van att träna med andra och känna att jag tar i mer, det händer hela tiden med Team Reebok Crossfit Nordic. Men det här var på ett annat sätt. Jag kände mig så maktlös över att inte få vila när jag ville och hur länge jag ville och att de aldrig gav med sig. Jag hörde ord komma ur min mun som mina kunder brukar säga…

Allt är inte svart eller vitt när det kommer till träning. Det finns inga rätt eller fel! Allt handlar bara om att träningen är rätt anpassad till ditt mål. Jag försöker att ha en öppen inställning till träning och känner mig ödmjuk och långt ifrån fulllärd.
Det är viktigt att släppa på sina gränser och våga pröva nytt!

Se så nu,
Har du aldrig provat att köra Personlig Träning så rekommenderar jag det verkligen!
/
Ellinor Rehnström

20130613-095410.jpg

Benstyrka med tjejerna

9 Jun

Idag var det ben på schemat.
Jag Jenny och Lollo körde idag följande.

A. Backsquat 3 rep x 3 set.
Jenny hade 82,5-82,5-85kg
Jag hade 92,5-92,5-95kg
Lollo hade 100-102,5-105kg

B.Frontsquat för Jenny

B. Overheadsquat för mig och Lollo
2 sekunder ner, 2 sekunder i botten och 1 sek upp.

Jenny körde 5 rep x4set på 60kg
Jag och Lollo körde 5 rep x4set på 55kg

C. Snabba Marklyft
8 rep x 4 set.
Jenny och Lollo hade 80-85-90-90kg
Jag körde på 80 kg

D.Gående utfall med stång på nacken
16 steg x 4 set
Jag och Jenny hade 45-45-50-50kg
Lollo hade 50-55-60-60kg

E. Väderkvarnar
8/8 x 3 set.

Sen avslutade vi med snabbet och puls.
En itaget gjorde följande så snabbt och såklart snyggt den kunde. De andra två stod bredvid och räknade reps samt dömde.
10 wallballs
10 boxhopp
10 slamballs
10 butterflypullups
Vi gjorde 4 varv var.

Bra pass och superkul ock givande att träna ihop!
Tack för ordet och hoppas vi har inspirerat dig till ett bra benpass att köra själv.

20130609-145238.jpg

20130609-145245.jpg

20130609-145253.jpg

20130609-145259.jpg

20130609-145311.jpg

Dag 2 i Helsingborg

2 Jun

Idag var det ett träningssuget gäng som dök upp på boxen!
Med bra stämning, härlig energi och kämparglöd kämpade de i par om 2 igenom detta pass

20130602-140055.jpg
Innan passet ledde Christer dem igenom en lång och välbehövligt uppvärmning med fokus på att öka rörligheten. Jag hoppas att ni som var med fick tips på bra rörelser för att öka er rörlighet!!

20130602-140359.jpg
Här har vi dem efter passet! Se vilket härligt gäng!!!

20130602-140612.jpg

20130602-140626.jpg

20130602-140659.jpg

20130602-140720.jpg

20130602-140741.jpg

20130602-140802.jpg
href=”https://teamreebok.files.wordpress.com/2013/06/20130602-140834.jpg”>20130602-140834.jpg

20130602-140859.jpg

Vi i Teamet vart så inspirerade av träningspasset att vi gjorde en egen variant.
Som såg ut såhär:

I par om 2. Även idag tjejer mot killar 😉

Tillsammans dela upp hur man vill

2000/1800m Rodd

60 st. Squatsnatch 50/35kg
Varannan minut 10 chest to bar pullups.

80 boxjump over 60/50cm
Varannan minut 20 toes to bar

100 wallball kast till varandra 10/6kg
Varannan minut 20 utfall med boll över huvudet.

Skitbra och jobbigt pass! Tiden kommer vi ej ihåg men chansar på runt 24 min.

Tack alla deltagare och personal på Crossfit Helsingborg!

Nu tillbaka till Stocholm!

See ya!

Team Reebok i Helsingborg

1 Jun

20130601-233322.jpg

Igår var vi ett glatt gäng från Team Reebok som åkte söderut för ett boxbesök på Crossfit Helsingborg.
Denna gång var det vi

20130601-210013.jpg

Andreas Byfeldt, Ellinor Rehnström Jenny Jacobsen och Chister Idland som åkte. Christer är en del av Norges version av oss Team Reebok. Så han var med och hjälpte till samt kikade på hur vi gör det på våra boxbesök.

Idag har vi gjort följande.

* Genomgång av Crossfits nio grundrörelser.
* Dagens pass
I Par då en itaget jobbade.
3 min Amrap
Clean and Jerk 30kg/50kg
3 min vila

3 min Amrap
8 Taters (Som en goblet squat fast man svingar upp den) 16/24kg
6 Burpees över stången
3 min vila

3 min Amrap
4 längdhopp
6 fällknivar
8 armhävningar
-Done!

* Sen var det boxhäng och lunch.

* Workshop i Snatch
* Workshop i Kippade pull-ups och Muscle up.

20130601-230637.jpg

20130601-230705.jpg

20130601-230726.jpg
snygg box!!

20130601-230813.jpg

20130601-230839.jpg

20130601-230859.jpg

20130601-230918.jpg

Efter dagen tränade vi ihop.

Vi gjorde följande:
10 min att bygga upp 1RM i Backsquat
Sen på 85% av den vikten gjorde vi 3 rep varje minut i 8 minuter.

Sen gjorde vi ett Parpass då jag och Jenny jobbade tillsammans och Christer och Andreas.
AMRAP 18 min
Med Buy in 200 m Buddy carry
Sen
Tillsammans dela hur man ville
10 Ground to Overhead med kettlebells 16/20kg
20 armhävningar
20 shuttlerun

Alltså detta låter inte så jobbigt men det var tufft och 18 min var en lååång tid!

Sen gjorde vi 200 Burpees återigen tjejer mot killar!

20130601-232210.jpg

20130601-232233.jpg

href=”https://teamreebok.files.wordpress.com/2013/06/20130601-232447.jpg”>20130601-232447.jpg

20130601-232435.jpg

20130601-232423.jpg
BRA DAG! Vi avslutade kvällen nere vid havet. Med supergod mat, minigolf och solnedgång!
Imorgon kör vi igen från 10:00! Hörs

<a

Klassisk gymutrustning

31 Maj

Hej

Denna vecka har jag och min pojkvän & kollega Per vart i Rimini -Italien.
Sturebadet vart bjudna ner av TechnoGym. Vi var drygt 35 st. Som var med på resan. De flesta var ägare av egna gym och redan kunder till TechnoGym.

TechnoGym är otroligt stort och känt märke i Italien. De har vart aktiva sen 30 år tillbaka. Ett företag som började smått i ett garage och som nu här växt till en enormt stor fabrik med över 2000 anställda. De tillverkar klassisk gymutrustning så som styrke- och konditionsmaskiner. Inte något som jag själv använder så mycket av men majoriteten av de som tränar på gym gör det och så våra medlemmar på Sturebadet. Så det var ut deras ögon jag besökte fabriken och studerade produkterna.

Så en annorlunda arbetsvecka för mig. Kul att besöka en så stor fabrik och se hur tillverkningen går till.
Kul att nätverka med andra inom träningsbranchen och få äta god Italiensk mat!

20130531-081113.jpg

TechnoGym har vart med och sponsrat OS de senaste 4 åren.

20130531-081211.jpg

20130531-081228.jpg

20130531-081255.jpg

Deras senaste utrustning för hemmabruk var snygg

20130531-081337.jpg

Nya utvecklade skärmar. Så när du springer på löpbandet kan du både facebooka och spela angry birds… Gelat enligt mig, helt fel fokus när man ska träna….

20130531-081515.jpg

%d bloggare gillar detta: