Archive | Team Reebok RSS feed for this section

Jessica Clevenvik and Karl Dyall

22 Apr

Great job you guys!
We will have two awesome people from Sweden competing at the Games this year in masters.
Jessica (Nordic) and Karl (Solid)
May the sun be with you 😄

Enjoy your time now!

Congrats, you will kick ass!

20140422-083739.jpg

20140422-083753.jpg

20140422-083921.jpg

Númi

Vi har flyttat bloggen!

8 Jul

Vi har flyttat bloggen till:

http://teamreeboknordics.se/

Vi ses där!

Vi flyttar bloggen.

18 Jun

Vi har fått en ny fin adress.
Så lägg in http://teamreeboknordics.se i era rss-läsare och bokmärken.

Utomhusträning på Odenplan idag!

15 Jun

Vilken rolig dag!
Idag körde jag ett träningspass tillsammans med ”CrossFit Nordic Girls” utomhus på Odenplan. Det skulle vara reklam för CrossFit och CrossFit Nordic! Vi vill såklart att andra personer upplever samma glädje som vi när vi kör CrossFit 🙂

Tack tjejer och CrossFit Nordic för en toppendag!

Här kommer några bilder från dagen:

IMG_1961

IMG_1902

IMG_1903

IMG_1905

IMG_1907

IMG_1908

IMG_1909

IMG_1910

IMG_1914

IMG_1915

IMG_1916

IMG_1917

IMG_1918

IMG_1919

IMG_1920

IMG_1921

IMG_1922

IMG_1928

IMG_1930

IMG_1932

IMG_1933

IMG_1935

IMG_1936

IMG_1939

IMG_1940

IMG_1941

IMG_1942

IMG_1944

IMG_1946

IMG_1947

IMG_1949

IMG_1950

IMG_1951

IMG_1953

IMG_1954

IMG_1911

IMG_1912

IMG_1958

IMG_1963

Ha en bra kväll och helg!

Elín

Träna på sina svagheter och se sina styrkor

12 Jun

Igår på jobbet hade jag ett möte med en bra tränad atlet. Hon ville tävla till hösten och vi gick igenom hennes upplägg tillsammans.

Att gå igenom styrkor och svagheter är en självklarhet för att kunna lägga upp optimal programmering till varje person.
Det är en ny utmaning jag har tagit mig ann. Då det är stor skillnad på att programmera för endast styrka eller långdistans- än för en person som vill tävla i CrossFit. Roligt och svårt. Så vi kör en testomgång. Det är dels bra för att jag ska kunna fortsätta min utveckling för att bli en bättre tränare och roligt att se henne utvecklas 🙂 De är dem små kliven som räknas i det hela stora.

Jag drog parallellen till mig själv gällande svagheter. Att vi alla kan ha tendenser av att låta bli att göra det vi är dåliga/rädda för. I dagsläget tränar jag på andra premisser. Mer medvetet och steg för steg (Just för att kunna bli än ännu bättre tränare samt atlet).

Insikten om att hitta viljan i rörelser som som är utmanande kräver oftast mer fokus och lugn. Än den hets många tror det krävs för att bli grym på en övning.
Det här går att jämföra med vårt vardagliga liv med. Smartare eller hårdare? Själv tror jag på att välja den smartare vägen då den kräver mer kunskap och eftertanke.

Känslan blir oftast-” jaha var det så lätt”. Som när jag har sett någon göra sin första pullup. Det syns direkt. Hets gör atleten/ personen trött i förväg. Istället för att samla ihop kraften.

Det har jag som målsättning, att min nya adept ska få ta del av är en smart programmering. Fokus och lugn i sinnet… Och framförallt glädjen i hjärtat.

Nu ska jag träna folk! Komihåg stillhet ger kraft till rörelse och rörelse ger kraft till stillhet. Önskar er en balanserad vecka.
Kram och apkärlek till er alla!!

20130612-165024.jpg

Idag lyssnade jag på min kropp!

11 Jun

Jag har ju alltid kunnat pressa mig själv ganska hårt på träning och har återhämtat mig hyfsat bra.

Det är fortfarande så, men det var ett tag sedan jag låg på denna träningsdos där jag pressar mig själv mer än vanligt. Jag känner mig stark, och i bra form, men känner att jag behöver lyssna på min kropp mer nu än tidigare. Jag behöver verkligen ta vara på vilodagarna.

Det kanske har med ålder att göra? Jag känner mig absolut inte gammal. Jag tänker sällan på att jag är 38 år, ( det är visserligen inte så gammalt =) men kanske ska man ta med det i beräkningarna ibland? Jag behöver ta med i beräkningarna att jag hade diskbråck förra året. Jag har barn, det är sällan jag lägger mig på soffan och kopplar av.

Tex igår så skulle jag köra ett pass, men redan på första delen av passet så kände jag att min kropp inte ville träna. Otaggad kanske då jag körde själv, men jag kände redan i söndags under passet att jag var lite seg i kroppen.

Då tog jag ett vuxet beslut! Avbröt träningen och gick och tog en behandling istället =) Det behövdes kan jag tala om!

Kvalitet istället för kvantitet! Nu känner jag mig dessutom taggad och redo för dagens pass tillsammans med Numi och Erik!

Christian skrev ju i i sitt fantastiska inlägg om att träning ska vara kul och hälsosamt! Och det är ju helt rätt!

Jag vill fortsätta träna och tävla så länge jag kan och känner att det är kul.

Den 15:e juli drar vi till USA och CrossFit Games 2013. Tills dess ska jag träna hårt, men smart =)Your Body Machine

Benstyrka med tjejerna

9 Jun

Idag var det ben på schemat.
Jag Jenny och Lollo körde idag följande.

A. Backsquat 3 rep x 3 set.
Jenny hade 82,5-82,5-85kg
Jag hade 92,5-92,5-95kg
Lollo hade 100-102,5-105kg

B.Frontsquat för Jenny

B. Overheadsquat för mig och Lollo
2 sekunder ner, 2 sekunder i botten och 1 sek upp.

Jenny körde 5 rep x4set på 60kg
Jag och Lollo körde 5 rep x4set på 55kg

C. Snabba Marklyft
8 rep x 4 set.
Jenny och Lollo hade 80-85-90-90kg
Jag körde på 80 kg

D.Gående utfall med stång på nacken
16 steg x 4 set
Jag och Jenny hade 45-45-50-50kg
Lollo hade 50-55-60-60kg

E. Väderkvarnar
8/8 x 3 set.

Sen avslutade vi med snabbet och puls.
En itaget gjorde följande så snabbt och såklart snyggt den kunde. De andra två stod bredvid och räknade reps samt dömde.
10 wallballs
10 boxhopp
10 slamballs
10 butterflypullups
Vi gjorde 4 varv var.

Bra pass och superkul ock givande att träna ihop!
Tack för ordet och hoppas vi har inspirerat dig till ett bra benpass att köra själv.

20130609-145238.jpg

20130609-145245.jpg

20130609-145253.jpg

20130609-145259.jpg

20130609-145311.jpg

%d bloggare gillar detta: